BLOG PAGINAHieronder tref je verschillende verhalen aan die ik in de loop der jaren heb geschreven op mijn Instagram pagina of LinkedIn profiel. Check voor al mijn stories: instagram.com/grootincoaching
|
BLOG PAGINAHieronder tref je verschillende verhalen aan die ik in de loop der jaren heb geschreven op mijn Instagram pagina of LinkedIn profiel. Check voor al mijn stories: instagram.com/grootincoaching
|
Yesss diploma in the pocket!! Gisteren dag 2 van de Geluksroute training voor coaches!
Wat een intensieve, inspirerende en verdiepende 2-daagse was dat! De Geluksrouteboost is een is een combinatie van training en coaching waarin ik jou begeleid naar liefdevollere relaties met de mensen om je heen en soepelere samenwerkingen. Je kan hierbij denken aan: beter grenzen aangeven, leren nee zeg, beter luisteren naar je gevoel en behoefte en op een verbindende manier het gesprek aangaan met de ander. De Geluksrouteboost kan ook gegeven worden in een training, workshop of inspiratiesessie aan bedrijven en particulieren. Interesse? Stuur mij een dm! Bedankt Anne De Jong voor deze verrijking, Ingrid de Jong voor het zijn van mijn partner in crime en mijn gedreven en inspirerende medecoaches uit deze training! 💫
0 Opmerkingen
Voor Coachlink magazine van Boom uitgevers schreef ik een artikel met als thema Aandacht.
Hierbij een deel uit het artikel: Afgelopen jaar deed ik als coach ook mee aan de NL leert door subsidieregeling vanuit de overheid. Laatste moment schreef ik mijzelf als particulier in voor een traject. Na afronding van de trajecten in mei dit jaar werd het tijd voor mijn eigen traject. Mijn loopbaanvraag: wat is mijn volgende stap op loopbaangebied. De vraag die ik direct terug kreeg van mijn coach was: waarom wil je die hebben? Ik voelde meteen dat ik mijzelf had laten meeslepen bij de gedachte dat ik voor een loopbaanadviestraject ook een ambitieuze vraag moest stellen met het oog op de toekomst en na moest denken over mijn next step. Terwijl ik anderen altijd probeer te coachen in het hier en nu zijn, je niet moet laten leiden door verwachtingen van anderen en vooral met aandacht stil mag staan bij je successen alvorens weer bezig te zijn met het stellen van nieuwe doelen. Wat wil je eigenlijk vroeg mijn coach. Ik wil rust zei ik.. Natuurlijk hebben we het tijdens de sessies ook gehad over kansen en mogelijkheden op loopbaangebied, maar mijn 1e focus afgelopen zomer was zeker ook rust. Aandacht voor mijzelf om gewoon te zijn, te lummelen, op te laden, te doen waar ik zin in had en te leven vanuit flow. Om meer balans te creëren voor mijzelf en minder in mijn hoofd te zitten mocht ik meer op mijn supboard op het water zijn. Ook heb ik mij deze zomer gewaagd aan wat surflesjes, die balans houden en met aandacht in het hier en nu zijn naar een hoger niveau hebben getild. Het één zijn met de natuur, proberen te vertragen in een onstuimige zee, golven proberen te lezen, focus te houden op het surfboard, je in flow laten meenemen door de golf en dan met volledige aandacht in het hier en nu proberen te staan. Voor het volledige artikel zie link: https://issuu.com/boomamsterdam/docs/coachlink_magazine_16/s/14136701 Wie ben ik?
Zoals jullie weten is mijn naam Marielle Groot en ben ik mijn bedrijf GROOT in coaching 4 jaar geleden gestart. Daarvoor in het bedrijfsleven gewerkt in de mediabranche in verschillende sales en marketing functies. Mijn belangrijkste waarde in het leven is rechtvaardigheid. Maar wisten jullie ook dat: ✅ Ik een import Zandvoortse ben? Ik ben geboren in Amsterdam en na een mislukte ontvoering toen in 3 jaar oud was uit het Vondelpark zijn we naar Zandvoort verhuisd. (Nee ik kan mij hier gelukkig niks van herinneren en heb er geen trauma aan overgehouden 😁) ✅Ik gek ben op honden? Altijd honden gehad en sinds 1,5 jaar een hond uit Roemenië. We hebben haar Laika genoemd, vernoemd naar het 1e hondje in de ruimte. Laika betekent "blaffer" in het Russisch en dat hebben we geweten ook 🙉 ✅Ik gek ben op het strand en de zee. Al 36 jaar in Zandvoort woon en ik dit jaar voor het eerst op een surfplank heb gestaan in NL? ✅Ik dol ben op tweedehands spulletjes en regelmatig kringloopwinkels en Vinted afstruin? 🙂 ✅Ik een plantenliefhebber ben. Vroeger liet ik zelfs een cactus doodgaan en nu zo'n 50 planten bezit? (En ja, allemaal in goede gezondheid 😁🌿) Wat weten jullie nog meer over mij of wat wil je nog van mij weten? Ik hoor het graag! Hoe leuk!! Voor RTL nieuws werd ik benaderd om wat te vertellen over het onderwerp "nee zeggen". Niet al mijn antwoorden zijn in het artikel gebruikt, vandaar dat ik ze nog even deel in deze post!
Als jij moeite hebt met “nee zeggen” en je grenzen aangeven is het belangrijk te beseffen dat het moed vergt om dit te veranderen. Nee zeggen terwijl je anders altijd “ja zegt” is misschien niet leuk voor de ontvanger om te horen, maar is vooral ook voor jou als zender iets dat schuurt en oncomfortabel is. Omdat je gewend bent iets te doen op een bepaalde manier en hier nu verandering in wil aanbrengen, oftewel gedragsverandering. Ja of nee zeggen. Bij een vraag die je van een ander krijgt is het goed om eerst in te checken bij jezelf, dus niet direct te reageren, maar aan te geven dat je er zo even op terug komt. Check in bij jezelf, hoe gaat het met je? Wat doet de vraag die je hebt gekregen met jou? Heb je er zin in en past het in je planning? Wees hierbij eerlijk en realistisch naar jezelf toe. Komt er een duidelijke nee naar voren, dan is het antwoord duidelijk. Oefenen met nee zeggen. Per persoon kan het wel verschillen tegen wie je makkelijker nee zegt en bij wie je er meer moeite mee hebt. Maak het jezelf makkelijk en daag jezelf uit om klein te beginnen en tegen mensen bij wie je vertrouwd bent nee te zeggen en bouw dit langzaam uit. Door klein te beginnen groeit je vertrouwen en door te blijven oefenen wordt het uiteindelijk makkelijker. Hoe nu nee te zeggen. Het antwoord hierop is klein en simpel gewoon “nee” is eigenlijk al voldoende. Voelt dit niet goed voor jou breid je antwoord dan iets uit, maar hou het klein. Ga geen excuses verzinnen of beloftes maken die je niet waar kan maken. Hou het bij jezelf. Waarom zeg jij nee? Je kan hierin je gevoel en je behoefte benoemen. Voorbeeld: een vriendin vraagt je spontaan mee uit eten? Jij voelt je leeggezogen van de week, je voelt je overprikkeld en plant liever een avondje voor jezelf in thuis. Je kan dan zeggen: ......... “Wat leuk dat je mij uitnodigt, heel gezellig. Echter komt het mij nu minder goed uit. Ik heb een drukke week achter de rug. Ik ben moe en voel mij redelijk op. Ik blijf vanavond liever thuis. Of kom tot een compromis. “Wellicht kunnen we een andere keer wat inplannen? De reactie van de ander. Wat vaak gebeurt is dat je als zender bang bent voor de reactie van de ontvanger. Oh.. hij of zij zal wel teleurgesteld zijn of misschien wel boos worden. Vaak zijn dat onze eigen angsten en aannames, dit komt doordat wij de lat erg hoog leggen voor onszelf en kan ook te maken hebben met een onveilige situatie uit het verleden. Maar wat nou als iemand écht teleurgesteld is of boos wordt. Je kan dan gaan spiegelen en vertellen wat je ziet gebeuren bij de ander. De ander voelt zich dan gezien en begrepen, wat zorgt voor verbinding. Verbinding is trouwens het allerbelangrijkste bij ruzies of discussies. Het gaat nooit over het onderwerp zelf, maar de verbinding die je op dat moment verliest met de ander. Terug naar de reactie op feedback. Je kan bijvoorbeeld zeggen: “Ik zie aan je reactie dat je teleurgesteld bent, klopt dat?” Het navragen of het klopt wat je ziet is ook belangrijk, zodat er geen aannames ontstaan. “Ik kan mij voorstellen dat je teleurgesteld bent. Het is niet dat ik het niet gezellig vind om een hapje met je te eten, maar ik kies om dit moment voor mijzelf om mijn energie in balans te houden. Wellicht kunnen we samen een nieuwe datum inplannen voor een etentje? Het werkt voor mij beter om dit van tevoren te plannen. Hoe is dit voor jou?” Als ontvanger kan het ook even wennen zijn als je altijd een “ja” bent gewend van de ander en je krijgt nu opeens een “nee” als antwoord. Hier kan het ook zijn dat je hoge verwachtingen hebt van jezelf en de ander. Sta open voor wat de ander te zeggen heeft, blijf in verbinding met de ander, koester de vriendschap die jullie hebben en zie het als een kans om elkaar beter te leren kennen. En als laatste kijk met wat meer compassie en mildheid naar jezelf en naar anderen. Let it go, let it flow. Eindelijk officieel het certificaat van vakbekwaamheid ontvangen van Noloc!
Noloc is de beroepsvereniging van loopbaanprofessionals en jobcoaches Per 1 januari 2021 zijn de keurmerken Noloc erkend Loopbaanprofessional en CMI RL vervangen door het nieuwe gezamenlijke keurmerk Register Loopbaanprofessional. Supertrots dat ik deze nieuwe titel mag dragen! Je wilt iets veranderen...
Als je iets misschien een beetje wil veranderen is het lastiger om goed resultaat te boeken. Ook is het belangrijk om jezelf af te vragen wil ik dit echt zelf? M.a.w. is het jouw eigen doel of vindt iemand anders dat je moet veranderen? Drie stappen die belangrijk zijn om te doorlopen: 1. Je doel! Wat je wil veranderen is dit helder, urgent, lonkend en haalbaar? Vraag jezelf af: wat wil ik veranderen en waarom eigenlijk? Ga op zoek naar de waarde achter je doel. Bedenk of jouw doel belangrijk, urgent en aantrekkelijk genoeg is om aan te werken. Last but not least maak je doel SMART. Kleine haalbare doelen zijn makkelijker en leuker om aan te werken, dus ook beter vol te houden. 2. Gedrag! Wat moet je veranderen, kan je het ook en geloof je dat je het kan? Wat moet je precies doen en welke stappen ga je dan zetten? Geloof je in jezelf dat je dit kan? En zie je het jezelf al doen? Visualiseren helpt ook. Visualiseer hoe het is als je doel hebt bereikt. Wie ben je dan, wat doe je dan, wat doe je niet en hoe voel jij je dan? 3. Omgeving! Betrek mensen erbij in je omgeving. Zorg voor support uit je omgeving. Deel met hen je doel en zeg waarom dit belangrijk voor je is. Vraag om hulp en ondersteuning hierbij. Verander zo nodig je omgeving om de juiste support te krijgen die jij in jouw proces nodig hebt. Als je deze stappen voor jezelf concreet en helder hebt kan jezelf vragen wat de eerste stap in om te gaan zetten. Ook deze stap helpt als je hem zo concreet mogelijk maakt. Ervaar je misschien angst, weerstand of belemmeringen bij één van deze stappen? Of is je eerste stap een coach zoeken die jou hierbij kan helpen? Zoek een coach die bij jou past. Gecertificeerde coaches vind je onder andere op coachfinder.nl, nobco.nl, noloc.nl en nonons.nl Daar waar de zee het strand ontmoet laat ik mijn gedachten gaan
En filosofeer over de reden van ons bestaan De zon die de horizon raakt laat de lucht roze kleuren Terwijl ik omhoog kijk voel ik de emotie opkomen en laat het gebeuren De natuur zo onverstoorbaar en sereen In zwaar contrast de mensheid nu, verscheiden en alleen Wij zijn onderdeel van deze natuur, maar redeneren vanuit "ik" in plaats van "zijn" Ik ervaar de verlorenheid van de mens en voel de pijn Het gebulder van de golven in contrast met de vreedzame lucht Geven mij weer het vertrouwen en zorgen voor rust Serene rust doorbreekt mijn stilte
Mijn voeten raken het zand en komen in contact met het zilte Geruisloos en alleen wandel ik verder langs de vloedlijn De kalmte van de wind prikkelt mijn bewustzijn Ik ben één met de natuur in het hier en nu In gedachten passeren mijn oude belemmeringen de reveu Dankbaarheid voel ik voor waar en wie ik nu ben Wie ik mag zijn en waar ik mijzelf in herken Vijf jaar geleden, het was januari 2016. Wat wilde ik met mijn leven, ik was de weg al langere tijd kwijt. In 2015 mijn vaste baan opgegeven om achtereenvolgens bij 2 andere werkgevers in dienst te gaan. Wat heb ik veel gehuild in die maanden. Ik raakte steeds verder van mijzelf verwijderd. Ik deed wat ik dacht dat ik hoorde te doen, een functie uitvoeren in loondienst in een branche waar ik bekend mee was. Als ik terugkijk naar dat jaar voelt het alsof ik mijzelf verloochend heb. Ik ben dat jaar een stuk van mijzelf kwijtgeraakt.
De jaren daarvoor, als ik op het strand liep, fantaseerde ik over coach zijn, mensen helpen en begeleiden om de beste versie van zichzelf te worden. Ik zag mijzelf wonen en coachen aan zee en misschien zelfs wel workshops geven aan zee. Gisteren mocht ik live voor 873 kijkers een online webinar houden op YouTube in samenwerking met Coachfinder en Psychologie Magazine. Er waren in totaal 2200 aanmeldingen. Doodeng vond ik het, maar ook superleuk en spannend. Ja, voor Psychologie Magazine, het magazine dat ik al meer dan 15 jaar lees! Ongelofelijk en onwerkelijk wat er mogelijk is met de juiste mindset, durf én lef. Met de angst onder je arm, hoe Anne de Jong mij dit zo mooi vertelde tijdens mijn coachopleiding in 2017. Ik straal en voel dankbaarheid, liefde en verbondenheid met mijzelf, mijn waarden en de mensen om mij heen. Nu coach ik mensen in mijn praktijkruimte aan huis in Zandvoort aan Zee. Enerzijds om de beste versie van zichzelf te worden, maar in eerste instantie om dichter bij zichzelf te komen "zijn wie je bent". En die workshops komen er nog wel ;) Namasté 🙏🏻 Voor CoachFinder (een initiatief van Psychologie magazine) mocht ik een advies schrijven op de volgende vraag:
Nee zeggen, hoe kan ik dat zonder schuldgevoel? ‘Ik vind het moeilijk om nee te zeggen en wanneer ik het wel doe, voel ik me altijd ontzettend schuldig. Na een drukke werkweek ben ik op vrijdagavond vaak moe. Collega’s of vrienden vragen me weleens mee naar een etentje of een borrel in het weekend. Natuurlijk wil ik heel graag mee, maar een avond voor mezelf geeft me ook veel rust. Hoe kan ik mijn grenzen aangeven en nee zeggen zonder schuldgevoel?’ Het antwoord: Ten eerste is het belangrijk om je af te vragen waar het schuldgevoel vandaan komt. Is het reëel om jezelf schuldig te voelen als je gevoel volgt, luistert naar je lichaam en voor jezelf kiest? Laten we heel cliché vooropstellen dat nee zeggen tegen de ander ja zeggen tegen jezelf betekent. Nee zeggen en je grenzen aangeven is iets wat veel mensen lastig vinden. Van nature is de mens een kuddedier, wij vinden het fijn om ergens bij te horen, maar als we ander gedrag vertonen kan dit consequenties hebben voor onze positie in de groep. Wat zullen anderen wel niet van mij denken? Misschien vinden ze mij zwak, stom of ongezellig. Een andere verklaring waarom we nee zeggen moeilijk vinden is dat we graag niks willen missen, ook dit heeft min of meer met het kuddediergedrag te maken. Straks mis ik relevante informatie en kan ik er op een ander moment niet over meepraten. Dit kan wederom zorgen voor een verandering van je positie in de groep. Een tip die ik je wil meegeven is: Maak met jezelf een eerlijke en duidelijke afspraak. Plan in je agenda me-time in en hou je hieraan. Schrijf dus niet in je agenda “vrije avond”, maar “avond voor mijzelf alleen” met bijvoorbeeld een fijne film, goed boek, kaarsjes aan, in bad, vroeg naar bed, etc. Visualiseren mag en zorgt ervoor dat je beter in staat bent de dingen te doen of te laten om deze avond waar te maken. Ook zorgt zo’n visualisatie voor een instant rustmoment. Een win-win situatie dus. Als iemand je dan onverwacht uitnodigt kan je zeggen, nee helaas is heb al een afspraak staan voor vanavond. Je mag, maar hoeft jezelf niet te verklaren wat voor een afspraak of met wie. Als je jezelf wel wil verklaren spreek dan vanuit je gevoel en behoefte. Ik voel mij aan het einde van de week moe en overprikkeld. Ik heb de behoefte aan rust, een avond voor mijzelf en even niks aan mijn hoofd. Wees hierin duidelijk en eerlijk, verzin geen smoesjes, draai en niet om heen en gebruik geen verkleinwoorden. Als je dit wel doet zorg je ervoor dat je de ander ruimte geeft om je toch over te halen mee te gaan. Daarnaast is het verstandig om jezelf af te vragen hoe het komt dat je vrijdagavond zo moe bent. Hoe ziet je weekplanning eruit en hou je niet te veel ballen in de lucht? Maak voor jezelf een lijstje met energiegevers en energienemers. Want als dat uitje met collega’s of een etentje met vrienden je ook energie geeft is het belangrijk om prioriteiten te gaan stellen. Wil jij je weekplanning eens goed onder de loep nemen en kijken naar je energielekken? Neem dan contact met mij op of vind een coach bij jou in de buurt die bij je past op Coachfinder.nl |