​Eindelijk officieel het certificaat van vakbekwaamheid ontvangen van Noloc!

Noloc is de beroepsvereniging van loopbaanprofessionals en jobcoaches

Per 1 januari 2021 zijn de keurmerken Noloc erkend Loopbaanprofessional en CMI RL vervangen door het nieuwe gezamenlijke keurmerk Register Loopbaanprofessional.

Supertrots dat ik deze nieuwe titel mag dragen!

​Je wilt iets veranderen...

Als je iets misschien een beetje wil veranderen is het lastiger om goed resultaat te boeken. Ook is het belangrijk om jezelf af te vragen wil ik dit echt zelf? M.a.w. is het jouw eigen doel of vindt iemand anders dat je moet veranderen?

Drie stappen die belangrijk zijn om te doorlopen:

1. Je doel! Wat je wil veranderen is dit helder, urgent, lonkend en haalbaar?

Vraag jezelf af: wat wil ik veranderen en waarom eigenlijk? Ga op zoek naar de waarde achter je doel.
Bedenk of jouw doel belangrijk, urgent en aantrekkelijk genoeg is om aan te werken.
Last but not least maak je doel SMART. Kleine haalbare doelen zijn makkelijker en leuker om aan te werken, dus ook beter vol te houden.

2. Gedrag! Wat moet je veranderen, kan je het ook en geloof je dat je het kan?

Wat moet je precies doen en welke stappen ga je dan zetten? Geloof je in jezelf dat je dit kan? En zie je het jezelf al doen?
Visualiseren helpt ook. Visualiseer hoe het is als je doel hebt bereikt. Wie ben je dan, wat doe je dan, wat doe je niet en hoe voel jij je dan?

3. Omgeving! Betrek mensen erbij in je omgeving.

Zorg voor support uit je omgeving. Deel met hen je doel en zeg waarom dit belangrijk voor je is. Vraag om hulp en ondersteuning hierbij. Verander zo nodig je omgeving om de juiste support te krijgen die jij in jouw proces nodig hebt.

Als je deze stappen voor jezelf concreet en helder hebt kan jezelf vragen wat de eerste stap in om te gaan zetten. Ook deze stap helpt als je hem zo concreet mogelijk maakt.
Ervaar je misschien angst, weerstand of belemmeringen bij één van deze stappen? Of is je eerste stap een coach zoeken die jou hierbij kan helpen?

Zoek een coach die bij jou past. Gecertificeerde coaches vind je onder andere op coachfinder.nl, nobco.nl, noloc.nl en nonons.nl

​Daar waar de zee het strand ontmoet laat ik mijn gedachten gaan
En filosofeer over de reden van ons bestaan

De zon die de horizon raakt laat de lucht roze kleuren
Terwijl ik omhoog kijk voel ik de emotie opkomen en laat het gebeuren

De natuur zo onverstoorbaar en sereen
In zwaar contrast de mensheid nu, verscheiden en alleen

Wij zijn onderdeel van deze natuur, maar redeneren vanuit "ik" in plaats van "zijn"
Ik ervaar de verlorenheid van de mens en voel de pijn

Het gebulder van de golven in contrast met de vreedzame lucht
Geven mij weer het vertrouwen en zorgen voor rust

Voor CoachFinder (een initiatief van Psychologie magazine) mocht ik een advies schrijven op de volgende vraag:

Nee zeggen, hoe kan ik dat zonder schuldgevoel?

‘Ik vind het moeilijk om nee te zeggen en wanneer ik het wel doe, voel ik me altijd ontzettend schuldig. Na een drukke werkweek ben ik op vrijdagavond vaak moe. Collega’s of vrienden vragen me weleens mee naar een etentje of een borrel in het weekend. Natuurlijk wil ik heel graag mee, maar een avond voor mezelf geeft me ook veel rust. Hoe kan ik mijn grenzen aangeven en nee zeggen zonder schuldgevoel?’

Het antwoord:

Ten eerste is het belangrijk om je af te vragen waar het schuldgevoel vandaan komt. Is het reëel om jezelf schuldig te voelen als je gevoel volgt, luistert naar je lichaam en voor jezelf kiest? Laten we heel cliché vooropstellen dat nee zeggen tegen de ander ja zeggen tegen jezelf betekent.

Nee zeggen en je grenzen aangeven is iets wat veel mensen lastig vinden. Van nature is de mens een kuddedier, wij vinden het fijn om ergens bij te horen, maar als we ander gedrag vertonen kan dit consequenties hebben voor onze positie in de groep. Wat zullen anderen wel niet van mij denken? Misschien vinden ze mij zwak, stom of ongezellig. Een andere verklaring waarom we nee zeggen moeilijk vinden is dat we graag niks willen missen, ook dit heeft min of meer met het kuddediergedrag te maken. Straks mis ik relevante informatie en kan ik er op een ander moment niet over meepraten. Dit kan wederom zorgen voor een verandering van je positie in de groep.

Een tip die ik je wil meegeven is: Maak met jezelf een eerlijke en duidelijke afspraak. Plan in je agenda me-time in en hou je hieraan. Schrijf dus niet in je agenda “vrije avond”, maar “avond voor mijzelf alleen” met bijvoorbeeld een fijne film, goed boek, kaarsjes aan, in bad, vroeg naar bed, etc. Visualiseren mag en zorgt ervoor dat je beter in staat bent de dingen te doen of te laten om deze avond waar te maken. Ook zorgt zo’n visualisatie voor een instant rustmoment. Een win-win situatie dus.

Als iemand je dan onverwacht uitnodigt kan je zeggen, nee helaas is heb al een afspraak staan voor vanavond. Je mag, maar hoeft jezelf niet te verklaren wat voor een afspraak of met wie. Als je jezelf wel wil verklaren spreek dan vanuit je gevoel en behoefte. Ik voel mij aan het einde van de week moe en overprikkeld. Ik heb de behoefte aan rust, een avond voor mijzelf en even niks aan mijn hoofd. Wees hierin duidelijk en eerlijk, verzin geen smoesjes, draai en niet om heen en gebruik geen verkleinwoorden. Als je dit wel doet zorg je ervoor dat je de ander ruimte geeft om je toch over te halen mee te gaan.

Daarnaast is het verstandig om jezelf af te vragen hoe het komt dat je vrijdagavond zo moe bent. Hoe ziet je weekplanning eruit en hou je niet te veel ballen in de lucht? Maak voor jezelf een lijstje met energiegevers en energienemers. Want als dat uitje met collega’s of een etentje met vrienden je ook energie geeft is het belangrijk om prioriteiten te gaan stellen.
Wil jij je weekplanning eens goed onder de loep nemen en kijken naar je energielekken? Neem dan contact met mij op of vind een coach bij jou in de buurt die bij je past op Coachfinder.nl
​

​Op dit moment lees ik het boek "Bevrijd door liefde" van Jan Geurtz.
Een prachtig boek over ons ego en de weg naar spirituele groei.
Een paar stukken uit dit boek wil ik graag met jullie delen:

Omstandigheden bezorgen ons geen geluk of ongeluk, maar onze interpretatie ervan. Dat werkt via projectie.
Om contact te maken met ons geluksgevoel, beschouwen we een omstandigheid of voorwaarde buiten onszelf als de drager van geluk. De strategie om via een voorwaarde buiten ons contact te maken met het geluk in ons werkt slechts tijdelijk en wordt onmiddellijk gevolgd door het gemis eraan. Heel onze identiteit, heel ons geloof in een zelfbeeld is in feite een verslavende constructie.
Deze vicieuze cirkel wordt door boeddhisten "samsara" genoemd.
De Advaita Vedanta-filosoof Shankara noemt samsara "het universele wordingsproces", het eindeloze worden, in contrast tot het eindeloze Zijn.

Met behulp van spirituele kennis kun je fixatie op aangeleerde kennis (ego) afleren en in plaats daarvan rechtstreeks contact maken met je natuurlijke staat van Zijn, je innerlijke bron van liefde, geluk en helderheid.
​